Le qi gong est une gymnastique de santé traditionnelle chinoise. Elle consiste à pratiquer en pleine conscience des mouvements lents, précis et fluides, coordonnés à la respiration. Une pratique régulière du qi gong permet la maîtrise (« gong ») du souffle, de l’énergie (« qi ») qui circule dans notre corps, et harmonise ainsi le corps et l’esprit.

La pratique régulière du qi gong est particulièrement recommandée pour ses nombreux bienfaits sur la santé :

• Stimule la circulation sanguine ;
• Améliore l’équilibre et la souplesse ;
• Favorise une meilleure posture ;
• Développe la capacité respiratoire ;
• Renforce le système immunitaire ;
• Régule la pression artérielle ;
• Diminue les douleurs chroniques ;
• Réduit le stress ;
• Contribue à une meilleure digestion ;
• Favorise un meilleur sommeil ;
• Développe la coordination ;
• Améliore la concentration et la mémorisation ;
• Etc.

Le tai chi chuan est un art martial interne issu du qi gong. Contrairement au qi gong, où les mouvements ont un objectif de santé spécifique (par exemple, le massage des organes ou l’ouverture de la cage thoracique), les mouvements de tai chi chuan font référence à des applications martiales. Ces mouvements sont regroupés en enchaînements plus ou moins longs appelés « formes ».

La pratique régulière du tai chi chuan est particulièrement recommandée pour ses nombreux bienfaits sur la santé :

• Stimule la circulation sanguine ;
• Améliore l’équilibre et la souplesse ;
• Favorise une meilleure posture ;
• Développe la capacité respiratoire ;
• Renforce le système immunitaire ;
• Régule la pression artérielle ;
• Diminue les douleurs chroniques ;
• Réduit le stress ;
• Contribue à une meilleure digestion ;
• Favorise un meilleur sommeil ;
• Développe la coordination ;
• Améliore la concentration et la mémorisation ;
• Etc.

Les séances de gym d’entretien sont idéales pour entretenir sa forme en musique ! Le niveau d’intensité augmente en douceur tout au long de l’année afin d’assurer la progression de chacun·e.

Les séances sont construites autour de quatre piliers :

• Le renforcement musculaire ;
• L’équilibre ;
• Le cardio ;
• La mobilité.

Elles mettent également l’accent sur :

• L’assouplissement ;
• La coordination ;
• La respiration ;
• La posture ;
• Et la relaxation en fin de séance !

Les séances de gym tonique suivent la même trame que les séances de gym d’entretien, mais sont d’un niveau supérieur pour permettre aux participant·es de se dépenser davantage :

• Un rythme plus rapide et de façon plus prolongée pour plus de cardio ;
• Des enchaînements plus complexes pour davantage de coordination, d’équilibre et de concentration ;
• Des séries plus longues pour bien sentir ses muscles chauffer ;
• Des exercices de plus en plus exigeants pour tester ses capacités !

Le cours du lundi soir de 18h30 est encore plus tonique que le cours du lundi et du vendredi après-midi 15h00.

Pour le cours de gym tonique du vendredi 15h00 - 16h00, à partir d’octobre :

• Tous les 1ers vendredis du mois : cours de gros ballon.
• Tous les 3e vendredis du mois : cours de Pilates Niveau 1.

Les cours d’Activité Physique Adaptée (APA) Gym ludique s’adressent aux personnes atteintes de pathologies chroniques (diabète, arthrose, hypertension, cancer, obésité, etc.).

En extérieur ou en intérieur en cas de mauvais temps, les séances se déroulent en toute convivialité et alternent les temps de travail en solo, en duo ou en groupe, avec des moments de jeux pour solliciter le corps et l’esprit de manière variée et ludique. Elles contribuent ainsi au maintien de l’autonomie, favorisent le bien-être physique et mental, et créent du lien social !

Avec l’utilisation de musique et de différents types de matériels, les séances APA s’articulent autour des quatre piliers du Sport Santé, en adaptant l’intensité :

• Le renforcement musculaire ;
• L’équilibre ;
• Le cardio ;
• La mobilité.

Elles mettent également l’accent sur :

• La coordination ;
• L’orientation dans l’espace ;
• La respiration ;
• La posture ;
• L’assouplissement ;
• Et la relaxation en fin de séance !