Le qi gong est une gymnastique de santé traditionnelle chinoise. Elle consiste à pratiquer en pleine conscience des mouvements lents, précis et fluides, coordonnés à la respiration. Une pratique régulière du qi gong permet la maîtrise (« gong ») du souffle, de l’énergie (« qi ») qui circule dans notre corps, et harmonise ainsi le corps et l’esprit.

La pratique régulière du qi gong est particulièrement recommandée pour ses nombreux bienfaits sur la santé :

• Stimule la circulation sanguine ;
• Améliore l’équilibre et la souplesse ;
• Favorise une meilleure posture ;
• Développe la capacité respiratoire ;
• Renforce le système immunitaire ;
• Régule la pression artérielle ;
• Diminue les douleurs chroniques ;
• Réduit le stress ;
• Contribue à une meilleure digestion ;
• Favorise un meilleur sommeil ;
• Développe la coordination ;
• Améliore la concentration et la mémorisation ;
• Etc.

Le tai chi chuan est un art martial interne issu du qi gong. Contrairement au qi gong, où les mouvements ont un objectif de santé spécifique (par exemple, le massage des organes ou l’ouverture de la cage thoracique), les mouvements de tai chi chuan font référence à des applications martiales. Ces mouvements sont regroupés en enchaînements plus ou moins longs appelés « formes ». La pratique régulière du tai chi chuan est particulièrement recommandée pour ses nombreux bienfaits sur la santé :

• Stimule la circulation sanguine ;
• Améliore l’équilibre et la souplesse ;
• Favorise une meilleure posture ;
• Développe la capacité respiratoire ;
• Renforce le système immunitaire ;
• Régule la pression artérielle ;
• Diminue les douleurs chroniques ;
• Réduit le stress ;
• Contribue à une meilleure digestion ;
• Favorise un meilleur sommeil ;
• Développe la coordination ;
• Améliore la concentration et la mémorisation ;
• Etc.

Les séances de gym d’entretien sont idéales pour entretenir sa forme en musique ! Le niveau d’intensité augmente en douceur tout au long de l’année afin d’assurer la progression de chacun·e. Les séances sont construites autour de quatre piliers :

• Le renforcement musculaire ;
• L’équilibre ;
• Le cardio ;
• La mobilité.

Elles mettent également l’accent sur :

• L’assouplissement ;
• La coordination ;
• La respiration ;
• La posture ;
• Et la relaxation en fin de séance !

Les séances de gym tonique suivent la même trame que les séances de gym d’entretien, mais sont d’un niveau supérieur pour permettre aux participant·es de se dépenser davantage :

• Un rythme plus rapide et de façon plus prolongée pour plus de cardio ;
• Des enchaînements plus complexes pour davantage de coordination, d’équilibre et de concentration ;
• Des séries plus longues pour bien sentir ses muscles chauffer ;
• Des exercices de plus en plus exigeants pour tester ses capacités !

Le cours du lundi soir de 18h30 est encore plus tonique que le cours du lundi et du vendredi après-midi 15h00.

Pour le cours de gym tonique du vendredi 15h00 - 16h00, à partir d’octobre :

• Tous les 1ers vendredis du mois : cours de gros ballon.
• Tous les 3e vendredis du mois : cours d’inspiration Pilates.

En nouveauté cette année, le cours de gym ludique en extérieur au boulodrome de Chauzon. Le principe ? Bouger en s’amusant !

En cas de mauvais temps, les séances se déroulent à l’intérieur du boulodrome.

Avec ou sans musique, avec ou sans matériel, les séances alternent les exercices en solo, en duo ou en groupe avec des moments de jeu pour solliciter tout le corps et l’esprit de manière variée et ludique.

Tout comme pour les cours de gym d’entretien et de gym tonique, les séances sont construites autour de quatre piliers :

• Le renforcement musculaire ;
• L’équilibre ;
• Le cardio ;
• La mobilité.

Elles mettent également l’accent sur :

• La coordination ;
• L’orientation dans l’espace ;
• La respiration ;
• La posture ;
• L’assouplissement ;
• Et la relaxation en fin de séance !